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管理栄養士のローカーボ・キッチン

夏バテ対策

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暑い日が続いていますね、、

FYTTE(フィッテ)さんから
夏バテ対策について先日、取材を受けました。

夏バテとは、とくに日本においては
高温多湿な夏の暑さによる体調不良の総称として使われています。
「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」など
夏バテの症状はまちまちですが、
栄養に関わる原因のひとつが、
発汗によって失われるミネラルの不足です。
とくにマグネシウムとカリウムは夏バテの症状に直結します。

栄養は大事、ですが、
食欲がないときもありますよね、、
こんなに暑いと、、
そんな時こそ、
良質な栄養補助食品を使いながらリラックスも心がけています。

普段、使っている青汁を紹介しました。
ELLE café (エルカフェ)
「AyurAOJIRU(アーユル青汁)」180包入りホームパック

成分はオーガニックのモリンガ、大麦若葉、ケールなど。
緑の色素、クロロフィルの主成分はマグネシウムです。
マグネシウムは、夏バテ対策にはもちろん、体内の酵素の働きを活性化し、
エネルギー産生で大切な働きを担っています。
つまり「体脂肪の燃焼=ダイエット」という観点からも重要なミネラルのひとつです。

詳しくはこちらからどうぞ!
https://fytte.jp/healthcare/112972/

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ビタミンD

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勤務する
ひめのともみクリニック
姫野友美院長より
スタッフにプレゼント🎁
頂きました😍

D3Liquid
ディースリーリキッド

ワンドロップ(1 滴: 0.026 mL )で
ビタミンD3
1,000 IUを効率的に摂れるというもの。

ひめのともみクリニックでは
毎年恒例の夏の納涼お食事会が
コロナの影響で今年は自粛となり
そのかわりにと
院長からのお心遣い、、。
感激です、、。

ビタミンDは

不足とうつ病の関係。

十分あることでアルツハイマー病を予防。

骨の病気(骨粗鬆症、くる病など)の予防。

「サーファーに花粉症なし」という格言があるように花粉症が治る。

血中ビタミンD濃度と2型糖尿病発症率の間に逆相関が見られた。

抗癌作用がある。

などなど。

ちなみに
食品からビタミンDをしっかり摂るなら魚です。
肉からの摂取はほとんど期待できません。
そして
日光浴です。
紫外線によって体内でコレステロールを材料に合成されます。

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