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管理栄養士のローカーボ・キッチン

バッティングセンターのその後と加齢と栄養

昨年末、
はじめてのバッティングセンターで
無謀にも
80キロ100球を繰り返し、
気がついたらひざをいため、
たいしたことないだろう、
そのうち治るだろうと、
たかをくくっていたところ、
MRI検査、即治療開始となり、
結果、半月板に損傷はなかったものの、
バッティングでうけた衝撃の繰り返しによる
骨挫傷の治療として、
ヒアルロン酸の注射や投薬を続け、
当然ながら、
ヨガもトレッキングも運動全般すべて禁止、
安静に過ごし、
一昨日、ようやく治療終了となりました、、。

3年近く続けてきたヨガを、
正座もできない状態でしたので、
まるまる2ヶ月、お休みしました。

徐々にストレッチからはじめ、
からだをならし、
元に戻していきたいと思っております。

それにしても、やはり、
からだもこころも、
栄養でできていることを、まさに、痛感しました。

ヒアルロン酸は、
関節液にも存在する粘り気のある成分で、
コラーゲンやエラスチンといった成分からなり、
グルコサミン、 コンドロイチンなどと作用しながら、
関節のほか、軟骨、皮膚、結果、眼の硝子体などなど
身体の各部分に存在し、つくっています。

しかし、これらは、
加齢とともに低下していきます。
加齢とともに、栄養がなくなっていくということです。
その材料となる栄養が減少することで、
皮膚はハリをうしない、
関節はきしみ、
血管はもろくなっていく、、つまり老化と言います。

痛めた右ひざだけにヒアルロン酸を入れていたわけですが、
ヒアルロン酸を入れた右ひざだけ、
細く骨ばった左ひざにくらべて、
ぱ〜〜〜んっ!と張りがあり、
お風呂にはいったときに気がついたのですが、
水の弾け方が、まるで20代です!
あっちも、こっちにも、
打って頂きたいくらいですが、、、

実年齢がどうあれ、
ある意味、
心身ともに若々しい方は、
栄養が摂取でき、
栄養をきちんと消化吸収できている方と言えるのかもしれません。

ヒアルロン酸やコラーゲンの基本材料はアミノ酸、
つまりタンパク質です。
魚介、卵、大豆製品、肉など、
タンパク質の豊富な食品をしっかり食べていくことは、
加齢とともに、重要な栄養の摂り方と言えます。
エネルギーが必要な若い方とは違うわけですから、
ごはんやそばやうどんなどの主食や
果物や菓子類でお腹いっぱい担っている場合ではありません。
食事の目的は、
主食でお腹を満たすのではなく、
おかずで栄養を摂取すること、と考えるとわかりやすいかもしれません。

そして、
栄養をきちんと吸収できる腸内環境のためには、
色とりどりの季節の野菜をはじめ、
海藻、きのこ、こんにゃくなど
食物繊維をたっぷり、シンプルに主食がわりにたっぷり、
毎食、そえていくのもおすすめです。
結果的に、ごはんやめんなど、主食がいらないほど
満足感を得ることができます。

ちなみに、
肉や魚に含まれるプロテオグリカンの成分として
わたしたちはグルコサミンを摂りますが、
肉や魚の中にあるグルコサミンは
ヒトが持っている酵素では分解されないので、
グルコサミンを直接摂ったことにはなりません。
グルコサミンを摂る場合はサプリメントで補うことになります。

より健康に、より若々しくなど、
より良い健康をめざすための栄養摂取は、
糖質からなんとかギリギリ、エネルギーは得られるというような
農耕時代の栄養摂取ではなく、
ヒトの心身をかたちづくるタンパク質と脂質といった
狩猟採集時代のヒトの基本的な栄養摂取に加え、
ライフステージや目的によって、
必要な栄養素だけをプラスできたら心強いと考えます。
それをかなえられるのが、
狩猟採集時代や農耕時代を超え、
この現代社会だからこそ恩恵を得られる
サプリメントの可能性であると考えます。
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コメントコメント


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バッセンで100球の打ち込み!相当なストレスを打破すべくの結果ですか?!お体、ご自愛ください。私は早朝にふくらはぎがつり、解消策としてマルチビタミン、ミネラル類のサプリメント摂取で解消しました。現在も継続して愛飲しています。最近、島焼酎に凝っており、”情け島”がおすすめですよ。一度お試しください。

DMのDDS | URL | 2018/02/15 (Thu) 10:56 [編集]


Re: タイトルなし

DMのDDS さま
いや〜〜、ストレス発散というイメージ、たしかに、バッセン、ありますね、、
カキ〜ん!と飛んでいくときのあの感覚が気持ち良く、
もう少し回復をまって、又、いきたいと思っております〜
ただ、観る方が忙しくなりそうですね。
プロ野球オープン戦、いよいとはじまっておりますからね。
沖縄までは行けませんが、
来月からは神宮や横浜、ドームでもはじまります。
楽しみです!
”情け島”、さっそく調べてみたら、
アマゾンでは品切れ状態でした。
人気なんですね。こまめにチェックし、是非、飲んでみます!
情報有難うございます!!

tamami oyanagi | URL | 2018/02/17 (Sat) 11:42 [編集]


 
 

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